Для многих самоизоляция ассоциируется, прежде всего, с отсутствием необходимости ходить в офис и незнанием, чего бы такого эдакого поделать дома. Как живут и чем занимаются сейчас блогеры, которые давно променяли офисное кресло и подъемы по будильнику на уютную кровать и свободное расписание?
Ваши любимые Инстаграм-герои делятся советами, как провести самоизоляцию нескучно и продуктивно:
Кто? Алина Назарова
Инстаграм: @nazarovabeauty
Уборка
В обычные рутинные дни у нас скапливается так много мусора. В шкафу, косметичке, телефоне, окружении. Это все давит, обременяет, мешает, раздражает. И вроде бы несложная процедура — выкинуть лишнее, но ее мы почему-то всегда оставляем напоследок. Но ведь так приятно потом после этой зачистки почувствовать себя свободной!
А по поводу пункта «окружение» — начните открываться новым, чудесным знакомствам!
Медитация
Все уже устали шутить про новую жизнь с понедельника. Обычно она начинается со спорта, но я считаю, что медитация не менее важна. Меня это всегда настраивает на рабочую и творческую волну.
Кстати, этот пункт можно объединить с первым, ведь медитация — отличная чистка мозгов.
Знаю, это сложно: сидеть несколько минут, стараться ни о чем не думать и чувствовать свое тело. Но мне в этом помогают ежедневные практики после утренних занятий йогой.
Приятные процедуры
Так обидно слышать от девочек «у меня нет времени на себя». А ведь мы у себя самые ценные! Поэтому нужно уметь себя поощрять не только сладеньким, но и приятными уходовыми действиями.
Я уже не могу представить свою жизнь без масок, скрабов, растяжки или массажа лица. Ведь это тонизирует кожу, тело и невероятно поднимает настроение!
Масочки и скрабы в домашних условиях можно сделать из продуктов в холодильнике. Для массажа лица нужны только ручки! А для растяжки — коврик для йоги (или просто ковер на полу) и любимый комплекс упражнений на YouTube.
Кто? Мадина Тамова
Инстаграм: @madinatamova
Советую начать с принятия и идентификации своих эмоций и чувств. Не нужно консервировать свои переживания, но и раскачивать эмоциональные качели сейчас тоже не стоит.
Свободного времени стало ощутимо больше — можно учиться развлекать себя без внешних аттракционов, а значит есть шанс выработать очень полезный навыки.
В конце концов, у нас всех наконец-то появилась возможность сделать то, что откладывалось в дальний ящик. Составьте список дел — на бумаге или в заметках телефона, потому что если оставить его в голове, он будет плавающим.
Давайте проведем время с пользой и интегрально прокачаемся по всем фронтам.
Тело
- зарядка
- силовые упражнений
- растяжка
- йога
Ум
- чтение
- онлайн курсы
Дух
- молитвы
- медитации
- духовные практики
Тень
- индивидуальная психологическая терапия
- арт-терапия
Важно понимать, что ситуацию изменить мы не можем, но то, как мы будем проходить этот этап, в компетенции каждого из нас.
Берегите здоровье — ментальное и физическое!
Кто: Настя Борщ
Инстаграм: @n.borsch
Нормальный отдых
На волне продуктивности многие сталкиваются с выгоранием, а когда из каждого ящика на вас орёт призыв о том, что «пора что-то менять, пока на карантине есть такая возможность!!!», я предлагаю вам не менять ничего. Когда мы начинаем действовать из чувства вины, а не из своего желания действительно что-то изменить в жизни, то сводится всё это к потере энергии. Организм не дурак: он выдает вам кредит и после «волны продуктивности» грядет расплата.
Просмотр фильмов
Отыщите те, которые так давно хотелось посмотреть. Просмотр фильмов хорошо помогает справиться с тревожностью, которая неизбежно появляется во время карантина. Из жанров советую комедии, ведь бонусом это ещё и выброс эндорфинов.
Банальная зарядка
Тело очень устает, если находится в лежачем положении целый месяц, поэтому даже небольшая физическая нагрузка пойдёт на пользу. Только умоляю, не бросайте себе вызов. Не начинайте ежедневные изнурительные тренировки.
Кто? Варя
Инстаграм: @varyavalovil
Свежий воздух
Для начала признаюсь, что раз в неделю я все же нарушаю самоизоляцию. Мне повезло жить рядом с лесом, поэтому раз в неделю я прогуливаюсь до него пешком. Чтобы не сойти с ума дома и чтобы вообще не разучиться ходить. Я живу в однокомнатной хрущёвке 30м² и мой максимальный маршрут за день — пару спринтов до чайника и обратно. Прогулки в лес теперь праздник. Само собой, я не пользуюсь общественным транспортом, а в лесу сейчас явно безопаснее, чем в магазине или аптеке. Учитывая климатические колебания, кажется, даже клещи ушли на самоизоляцию.
Сортировка отходов
При выходе из дома я захватываю вторсырьё на переработку. С началом домоседства (звучит лучше, чем «изоляция») я стала тщательнее сортировать отходы. Теперь даже этикетки со стеклянных бутылок отдираю, хотя делать это не обязательно.
Магия
Из увлечений я уже год осваиваю травничество, так что сейчас у меня появилось больше времени на изучение любимого дела. Последнее время меня активно тянет к магии, ритуалам и остальным историям про эскапизм и фантазии. Конечно, для меня это всё не про «гадание» и «помогу вернуть любимого». Это повод побыть наедине с собой и своими мыслями, погрузиться в размышления и самопознание. И не обновлять новости каждый час с мыслью «Ну что там опять».
Общение с близкими
Важная практика для меня — созвон с друзьями и близкими. Совместное распитие сидра с подругами и попытки обучить бабушку с дедушкой звонить по видеосвязи помогают легче пережить разлуку. Осознание, что я не одна в такой ситуации очень успокаивает. Хотя конкретно от самоизоляции я не страдаю (я интроверт-домосед, вся моя жизнь — добровольная самоизоляция), я всё же тоскую по живому общению с родными и друзьями.
Кто? Анастасия Ковалева
Инстаграм: @superkkkiki
Медитация
Сейчас я живу в Бангкоке, и, несмотря на отсутствие жесткого карантина, люди здесь не выходят из домов. Сидеть в
Чтение
Я привезла с собой много книг из России. Только если сначала я переживала, что мне будет некогда их читать, то теперь волнуюсь, что они вот-вот закончатся.
Из последних понравившихся: «Ночь в Лиссабоне» Э.М. Ремарка, «Коллекционер» Д. Фаулза и «Заводной апельсин» Э. Бёрджесса.
От нечего делать начала готовить. Раньше никогда не замечала особого вдохновения к кулинарии, просто готовила покушать из того, что было. А теперь с каждым разом получается лучше и лучше.
Документальные фильмы
Старайтесь днем тратить больше времени на активные занятия, а фильмы и сериалы оставлять на вечер, иначе вы просто с утра валяться и смотреть, от этого сложно оторваться. Я не фанатка многосерийных сериалов, зато подсела на документалки, их так много — о криминальных событиях или, наоборот, о еде, диетах, производствах — круто, что есть возможность узнавать мир, сидя на диване.
Использование смартфона
Наконец есть время использовать свой телефон в правильных целях — изучите иностранный язык. Я, например, сейчас пользуюсь приложением «Duolingo» для подтягивания испанского. Помимо этого, стала больше времени уделять блогу и даже зарегистрировала в TikTok, представляете?
Делайте то, что на самом деле хочется — творите, читайте, изучайте новое, занимайтесь спортом или же просто поваляйтесь на диване в обнимку с вредными, но такими вкусными чипсами и любимым сериалом. Используйте это время, чтобы стать лучшим другом для самого себя :)